Urednik sekcije: dr. sc. Davor Kunst, dr. med.
Prijevod: dr. sc. Petar Suton dr. med.
Što mogu učiniti da spriječim rak?
Nema načina da budete sigurni da nikada nećete dobiti rak. Međutim, neke stvari mogu smanjiti rizik od određenih vrsta raka:
-
Nemojte pušiti i izbjegavajte izloženost dimu: rak pluća, bubrega, mjehura, glave, vrata, usta i jezika
-
Nemojte koristiti niti duhan u drugačijim oblicima (ušmrkavanje ili žvakanje): rak glave, vrata, usta i jezika
-
Nemojte piti previše alkohola: glava, vrat, jetra i jednjak (cjevasti organ koji povezuje grlo sa želucem)
-
Izbjegavajte dugotrajno izlaganje suncu i koristite kremu za sunčanje: Rak kože
-
Budite oprezni na poslu kako ne biste došli u kontakt s kemikalijama koje mogu uzrokovati rak: Različite vrste raka
Cjepiva mogu spriječiti određene vrste raka koje uzrokuju virusi.
Cjepiva nisu potrebna svakome, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li cjepivo.
Testovi za rano otkrivanje raka nisu zapravo prevencija. Međutim, liječenje raka najbolje djeluje kada se započne rano. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li učiniti testove probira za rak kao što su:
-
A mamografija (rendgen dojki) kako biste pronašli rak dojke: Žene starije od 40 ili 50 godina
-
A Papa test kako bi se pronašao rak vrata maternice: Većina žena između 21 i 65 godina
-
Kolonoskopija ili drugi testovi za pronalaženje raka debelog crijeva: Većina ljudi počinje u dobi od 50 godina
Drugi testovi mogu biti prikladni ako imate povećani rizik od određenih vrsta raka (na primjer, rak koji se javlja u vašoj obitelji).
Koje druge radnje mogu spriječiti rak?
Liječnici nisu u potpunosti sigurni hoće li vas prehrana i tjelesna aktivnost zaštititi od raka, ali mogu pomoći. U svakom slučaju, ove stvari su dobre za vas:
-
Prehrana s niskim udjelom masti, kao što su nemasno meso i nemasni mliječni proizvodi
-
Ograničite količinu mesnih prerađevina, kao što su mesne delikatese u prehrani
-
Jedite puno voća i povrća
-
Jedite puno cjelovitih namirnica, kao što je smeđa riža
-
Budite fizički aktivni
-
Održavajte zdravu tjelesnu težinu