Urednik sekcije: doc. dr. sc. Dario Rahelić, dr. med.
Prijevod: Stjepan Šimić dr. med.
Oko polovice tjelesne težine je voda. Dakle, ako ste žena od 72 kilograma, imate oko 36 kilograma vode u vašem tijelu.
Trebate pravu količinu vode u vašem tijelu za dobro zdravlje. Previše ili premalo može uzrokovati ozbiljne probleme.
Voda u vašem tijelu sadrži elektrolite. Elektroliti su minerali, kao što su natrij i kalij, koji pomažu kod mnogih važnih tjelesnih funkcija. Vaše tijelo treba pravu ravnotežu elektrolita.
-
Vaše tijelo radi na održavanju količine vode i elektrolita u krvi
-
Znojenje, povraćanje i proljev uzrokuju brzo gubljenje mnogo vode i elektrolita
-
Premalo vode u vašem tijelu je dehidracija
-
Previše vode u vašem tijelu je pretjerana hidracija
-
Kada vašem tijelu treba više vode, vaš mozak signalizira da ste žedni
-
Kada vaše tijelo ima previše vode, bubrezi stvaraju više urina, tako da više mokrite
-
Većinu vremena možete piti dovoljno da nadoknadite gubitak tekućine
Kako vaše tijelo uravnotežuje količinu vode?
Vaše tijelo stalno balansira koliko vode i elektrolita imate.
Kada vaše tijelo treba više vode:
-
Vaš mozak čini da se osjećate žedni pa ćete piti više
-
Vaš mozak također signalizira vašim bubrezima da naprave manje urina, tako da voda i elektroliti ne napuštaju vaše tijelo
Kada vaše tijelo treba manje vode:
Što može uzrokovati neravnotežu
vodemog tijela?
U većini slučajeva vaše tijelo automatski balansira. Ne morate razmišljati o tome. Nije potrebno prisiliti sebe da pijete kad niste žedni.
Međutim, ako vrlo brzo izgubite puno vode i nemate načina da je zamijenite, možete imati problema. Također, određene bolesti koje utječu na vaš mozak ili bubrege mogu uzrokovati neravnotežu vode i elektrolita.