Urednica sekcije: doc. dr. sc. Tajana Pavić, dr. med.
Prijevod: Valentina Ratkajec, dr. med.
Melatonin, hormon proizveden u epifizi (smješten u sredini mozga), regulira ciklus spavanja i budnosti. Melatonin koji se koristi u dodacima prehrani potječe od životinja ili se proizvodi na umjetan način. U nekim zemljama melatonin se smatra drogom i reguliran je kao takav.
(Pogledaj Pregled Dodaci Prehrani.)
Medicinske tvrdnje
Melatonin se uglavnom koristi za liječenje nesanice i kako bi se umanjili učinci jet lag-a ili rada u smjenama. Osobe koje putuju kroz vremenske zone mogu uzeti melatonin na dan ili noć odlaska i za 2 ili 4 noći nakon dolaska. Ljudi koje rade smjenama mogu uzeti melatonin prije spavanja. Istraživanje se provodi o korištenju melatonina za resinkronizaciju ciklusa spavanja i budnosti u ljudi u ranim fazama Alzheimerove bolesti.
Dokazi ukazuju da dodaci melatonina mogu utjecati na ciklus spavanja i budnosti. Međutim, u jednoj dobro osmišljenoj studiji, dodaci melatoninu nisu ublažili simptome jet lag-a, a samo nekoliko malih studija sugeriraju da ovi dodaci mogu liječiti nesanicu.
Moguće nuspojave
Mogu se javiti glavobolja i prolazna depresija. Melatonin može pogoršati postojeću depresiju. Nije poznato dali je melatonin siguran kada se koristi dugotrajno. Melatonin je najbolje uzimati pod medicinskim nadzorom. Ako se koriste životinjski izvori, mogu se pojaviti infekcije prouzročene onečišćenjem životinjskim tkivom.
Moguće interakcije s lijekovima
Melatonin može povećati učinke varfarina, povećavajući rizik od krvarenja.
Više informacija