Urednica sekcije: doc. dr. sc. Tajana Pavić, dr. med.
Prijevod: Valentina Ratkajec , dr. med.
Kreatin je aminokiselina koja se stvari u jetri i pohranjena je u mišićima. U kombinaciji s fosfatom, lako je dostupan izvor energije u tijelu. U prehrani, kreatin se nalazi u mlijeku, crvenom mesu i nekim ribama.
(Pogledaj Pregled Dodaci Prehrani.)
Medicinske tvrdnje
Kreatin se uzima za poboljšanje tjelesnih ili atletskih performansi i smanjenje umora. Neke studije pokazuju da kreatin može povećati količinu rada obavljenog kratkim maksimalnim naporom (na primjer, u sprintu).
Moguće nuspojave
Dodaci kreatina mogu povisiti razinu kreatinina u urinu i krvi i uzrokovati pogoršanje funkcije bubrega. Povremeno se javlja manji nemir u želucu, dehidracija i grčevi mišića. Osobe koje imaju dijabetes ili oštećenje bubrežne funkcije trebaju izbjegavati dodatke kreatina.
Više informacija