Urednik sekcije: prim. Boris Ujević, dr. med.
Prijevod: Josipa Paić, dr. med.
Što je predmenstrualni sindrom (PMS)?
Menstruacija je razdoblje kada imate menstrualno krvarenje. Predmenstrualni znači da se javlja prije tog razdoblja. Predmenstrualni sindrom (PMS) je skup fizičkih i psihičkih simptoma koje možete imati u vrijeme oko vaše menstruacije. Simptomi nekim ženama smetaju više nego drugima.
-
PMS može biti djelomično uzrokovan promjenama razine hormona tijekom menstrualnog ciklusa
-
Neke žene imaju teži oblik PMS-a, koji ometa svakodnevni život, a naziva se predmenstrualni disforični poremećaj
-
Možete ublažiti svoje simptome time što ste fizički aktivni, ne konzumirate određenu hranu i piće te ponekad uzimanjem lijekova
Što uzrokuje PMS?
PMS je djelomično uzrokovan rastom i padom razine određenih ženskih hormona u vašem tijelu, kao što su estrogen i progesteron.
PMS se češće javlja kod članova iste obitelji.
Koji su simptomi PMS-a?
Simptomi se mogu pojaviti do 10 dana prije menstruacije i obično nestaju kada ona počinje. Simptomi se mogu pogoršavati i trajati duže kako se približavate menopauzi (vrijeme kada prestajete imati menstruacije).
Mentalni i emocionalni simptomi mogu uključivati:
-
Osjećaj tuge ili depresija
-
Nervoza
-
Promjene raspoloženja (česte promjene između osjećaja vrlo sretnog i vrlo tužnog)
-
Razdražljivost
-
Izbjegavanje društva drugih ljudi
-
Zbunjenost
-
Teško fokusiranje
-
Zaboravljanje
Fizički simptomi mogu uključivati:
-
Punina ili osjetljivost dojki
-
Grčevi, težina ili pritisak u donjem dijelu trbuha
-
Glavobolje
-
Nadutost
-
Povećanje težine
-
Zatvor
-
Poteškoće usnivanja ili spavanja
-
Akne
-
Osjećaj boli u želucu ili povraćanje
-
Umor ili niska energija
-
Bol u leđima, bol u zglobovima i mišićima
Sljedeći poremećaji nisu PMS. Ali ako imate jedan od dolje navedenih, simptomi tog poremećaja mogu se pogoršati tijekom PMS-a:
Ako je vaš PMS toliko izražen da ometa vaš svakodnevni život, možda imate ozbiljan oblik koji se naziva predmenstrualni disforični poremećaj.
Kako liječnici mogu reći imam li PMS?
Liječnici mogu ustanoviti imate li PMS na temelju vaših simptoma i vremena njihovog pojavljivanja.
Kako liječnici liječe PMS?
Neke stvari mogu pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a:
-
Spavajte najmanje 7 sati svake noći
-
Redovito budite fizički aktivni
-
Smanjite stres meditirajući ili radeći vježbe opuštanja
-
Unosite više proteina i kalcija (na primjer, riba i mlijeko)
-
Konzumirajte manje soli, šećera i kofeina (na primjer, čips, kolači i kava)
Liječnici mogu predložiti da uzimate:
-
Vitamine i dodatke prehrani poput vitamina B, vitamina D, kalcija i magnezija
-
Diuretike (pilule za izmokravanje), zbog kojih ćete više mokriti i mogu olakšati nadutost
-
Nesteroidne protuupalne lijekove (NSAR) kao što je ibuprofen, koji pomažu kod glavobolje, grčeva ili bolova u zglobovima i mišićima
-
Kontracepcijske pilule
Ako imate teške simptome PMS-a ili predmenstrualni disforični poremećaj, liječnici će možda predložiti da uzimate:
-
Antidepresive (lijekovi koji pomažu u kontroli raspoloženja)
-
Hormon koji se zove agonist GnRH, tako da vaši jajnici proizvode manju količinu ženskih hormona
Ako imate simptome depresije, liječnici vas mogu uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje, radi ispitivanja i liječenja.