Tehnike opuštanje, metode temeljene na principima um-tijelo, specifično su kreirane da uklone napetost i umor. Mogu biti usmjerene na

• Smanjenje aktivnosti simpatičkog živčanog sustava

• Reguliranje vrijednosti arterijskog tlaka

• Olakšanje napetosti mišića

• Usporavanje metaboličkih procesa

• Mijenjanje moždane aktivnosti

Tehnike opuštanja mogu se koristiti s drugim metodama, kao što su meditacija, imaginativna psihoterapija ili hipnoza.