Dodaci:Sveti bosiljakPrehrana i nutricija
Što je sveti bosiljak?
Znanstveni naziv svetog bosiljka je Ocimum tenuiflorum.
Hinduistički naziv za sveti temelj je tulsi, što znači onaj neusporediv.
Drugi nazivi za ovu biljku su tajlandski bosiljak i čaj od lišća četke.
Sveti bosiljak je biljka porijeklom iz Indije, ali također raste u Australiji, zapadnoj Africi i nekim zemljama Bliskog istoka.
Ova biljka se koristi više od 3000 godina kao dio ayurvedske medicine u Indiji.
Hindusi sveti bosiljak smatraju svetom biljkom i često ga sade oko hinduističkih svetišta.
Lijek se pravi od lišća, stabljike i sjemena biljke svetog bosiljka.
Neki ljudi koriste sveti bosiljak u kuhanju (i ponekad ga u kuharicama nazivaju "ljuti bosiljak") zbog njegovog gorkog, ljutog okusa.
Sveti bosiljak dostupan je u dodacima prehrani u obliku pilula i kapsula, a njegovo se eterično ulje destilira iz lišća i cvjetova biljke.
(Pogledaj Pregled dodaci prehrani.)
Što se tvrdi o svetom bosiljku?
Zagovornici vjeruju da je sveti bosiljak adaptogen. Ovaj izraz biljnih lijekova znači da se smatra da ova tvar pomaže tijelu odgovoriti na stres i vratiti normalnu funkciju. Ostale upotrebe svetog bosiljka su:
Smanjenje tjeskobe ili strea
Snižavanje razine šećera u krvi kod dijabetičara
Snižavanje razine LDL kolesterola
Pružanje zaštite od bakterijskih i virusnih infekcija
Poticanje zarastanja rane
Smanjenje upale
Djeluje li sveti bosiljak?
Malo je vjerojatno da će bilo koji pojedinačni spoj, uključujući sveti bosiljak, imati tako širok raspon zdravstvenih dobrobiti. Stoga je malo vjerojatno da će dokazi potvrditi takve višestruke koristi.
Istraživanja na životinjama pokazuju da ulje sjemenki svetog bosiljka može učiniti sljedeće:
Spriječiti čireve i promjene na srcu i krvnim žilama uslijed stresa
Usporite rast stanica raka i produžite preživljavanje životinja s rakom
Smanjite tjeskobu
Smanjite plak i gingivitis kod miševa kada se uzima kao ekstrakt lišća u vodici za ispiranje usta
Ali nijedan od ovih dokaza nije ponovljen u ljudi.
Dokazi iz studija na ljudima koji pokazuju da sveti bosiljak ima zdravstvene prednosti su ograničeni. Mnoge od tih studija male su i loše kvalitete. Ove studije pokazuju da bi sveti bosiljak mogao imati sljedeće zdravstvene prednosti, između ostalog, ali su potrebne veće studije s boljim dizajnom kako bi se potvrdili ovi preliminarni nalazi:
Smanjenje tjeskobe i oslobađanje od stresa i depresije koji prate tjeskobu
Snižavanje razine šećera u krvi
Smanjenje simptoma stresa (primjerice, problemi sa spavanjem, iscrpljenost, zaboravnost)
Poboljšanje dišne funkcije i smanjenje astmatičnih napadaja
Poboljšanje odgovora imunosnog sustava na virusne infekcije
Smanjenje upale i boli u zglobovima
Koje su moguće nuspojave svetog bosiljka?
Čini se da je sveti bosiljak siguran za većinu ljudi kada se uzima na usta do 8 tjedana. Ali sveti bosiljak može imati nuspojave, poput mučnine ili proljeva.
Sigurnost uzimanja svetog bosiljka u periodu od preko 8 tjedana nije proučena.
Sveti bosiljak možda nije siguran ako ga uzimaju žene koje su trudne ili pokušavaju zatrudnjeti. U studijama na životinjama, velike doze svetog bosiljka smanjile su mogućnost da se oplođeno jajašce zalijepi za maternicu i da trudnoća traje do kraja. Nije poznato javljaju li se ti učinci kod ljudi.
Sigurnost svetog bosiljka kod žena koje doje svoju djecu nije proučavana.
Sveti bosiljak može smanjiti razinu hormona štitnjače tiroksina, pa bi se mogla pogoršati hipotireoza (niska razina tiroksina).
Sveti bosiljak može povećati rizik od krvarenja tijekom i nakon operacije jer može usporiti zgrušavanje krvi.
Koji lijekovi ulaze u interakciju sa svetim bosiljkom?
Budući da sveti bosiljak može usporiti sposobnost krvi da stvara ugruške, uzimanje svetog bosiljka i lijekova koji usporavaju zgrušavanje krvi (na primjer, aspirin, klopidogrel, dalteparin, heparin i varfarin) može povećati vjerojatnost modrica i krvarenja. U studijama na životinjama, sveti bosiljak može pojačati učinak određenih sedativa.
Sveti bosiljak može sniziti šećer u krvi i tako dovesti do hipoglikemija u kombinaciji s nekim antihiperglikemijskim lijekovima (lijekovi za snižavanje glukoze) poput inzulina ili sulfonilureje (kao što je glimepirid).
Preporuke
Sveti bosiljak se ne preporučuje jer navedeni učinci na zdravlje nisu potvrđeni kvalitetnim studijama na ljudima.
Sveti bosiljak vjerojatno je siguran za većinu ljudi; međutim,
Trudnice i dojilje, žene koje pokušavaju zatrudnjeti, osobe s dijabetesom tipa 2, hipotireozom i operirani trebaju izbjegavati sveti bosiljak.
Osobe koje uzimaju određene lijekove (uključujući lijekove za usporavanje zgrušavanja krvi ili smanjenje šećera u krvi) trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja svetog bosiljka.